Triangulatie: Een Manipulatietechniek in Narcistische Relaties

Triangulatie is een manipulatietechniek die wordt gebruikt in persoonlijke relaties, zoals romantische relaties, vriendschappen en werksituaties. Het betekent dat iemand een derde partij betrekt in een relatie of conflict om de eigen positie te versterken. Dit kan op verschillende manieren gebeuren, zoals:

• Bewust een vriend uitnodigen om getuige te zijn van een discussie en hem erbij betrekken om één partij te verzwakken.
• Onbewust collega’s inschakelen om een mening te ondersteunen en zo iemands positie of reputatie te verzwakken.

Hoewel triangulatie onschuldig kan lijken, kan het zeer schadelijk zijn voor het doelwit, relaties in het algemeen en het (zelf)vertrouwen.

*Opmerking: Overal waar ‘hij’, ‘hem’ of ‘zijn’ wordt gebruikt, kan dit worden vervangen door ‘zij’ of ‘haar’ als het een vrouwelijke narcist betreft.*

 Triangulatie in Narcistisch Misbruik

Narcisten gebruiken triangulatie om hun slachtoffers te manipuleren en macht uit te oefenen. Het doel is om jou te isoleren, buiten te sluiten en je onzeker en verward te maken. Triangulatie kan worden vergeleken met het spreekwoord “verdeel en heers”. Volgens Wikipedia:

“Verdeel en heers is een tactiek waarbij de ene concurrent meer rechten krijgt dan de andere. De ene concurrent wordt onderworpen, terwijl de andere als bondgenoot wordt gehouden. Hierdoor zal er nooit vriendschap ontstaan tussen hen beiden en hoeft de derde partij, die deze tactiek gebruikt, niet te vrezen dat de eerste twee samen tegen hem zullen optreden.”

Hoewel triangulatie niet uitsluitend over vreemdgaan gaat, is het betrekken van een derde persoon in je liefdesrelatie tegen de wil of het weten van je partner een veelvoorkomende vorm. In dit artikel richten we ons op deze vorm van triangulatie.

Hoe Werkt Triangulatie?

Triangulatie begint vaak met lovebombing:

• Intense Aandacht: De narcist overlaadt jou met complimenten, liefde en exclusieve aandacht. Je wordt belangrijk voor hem en voelt je geliefd.
• Aandacht Verschuift: Zodra jij verliefd en gebonden bent, begint de narcist dezelfde aandacht aan een ander te geven.
• Jaloers en Onzeker: Je merkt dat er iets niet klopt. De narcist geeft een derde persoon meer aandacht en doet koel of afstandelijk naar jou.
• Controle en Macht: Door jou jaloers en onzeker te maken, vergroot de narcist zijn macht en controle over jou. Je verlangt naar de oude situatie en doet er alles aan om zijn aandacht terug te krijgen.

De Gevolgen van Triangulatie op het Doelwit

Triangulatie kan ernstige gevolgen hebben:

• Onzekerheid: Je gaat twijfelen aan jezelf en je eigen waarde.
• Jaloezie: Gevoelens van jaloezie worden bewust opgewekt door de narcist.
• Verwarring: Je begrijpt niet waarom de narcist zo verandert en voelt je verward.
• Afhankelijkheid: Je wordt steeds afhankelijker van de narcist in de hoop de situatie te verbeteren.
• Stress en Angst: De voortdurende onzekerheid leidt tot veel stress en kan fysieke en mentale gezondheidsproblemen veroorzaken.

Hoe Kun Je Jezelf Beschermen tegen Triangulatie?

• Herken de Tactieken: Wees je bewust van de manipulatietechnieken die worden gebruikt.
• Stel Grenzen: Blijf rationeel en stel duidelijke grenzen aan wat je wel en niet accepteert. Niet alleen in woorden, maar vooral in je gedrag
• Zoek Ondersteuning: Praat met vertrouwde vrienden, familie of een professional over je situatie.
• Vertrouw op Jezelf: Luister naar je intuïtie en neem je gevoelens serieus.
• Overweeg Afstand: Als de situatie niet verbetert, overweeg dan om afstand te nemen voor je eigen welzijn.

Andere Voorbeelden van Triangulatie

• Werkgerelateerde Triangulatie: Een manager betrekt een werknemer bij een conflict met een andere werknemer, wat leidt tot roddels en miscommunicatie.
• Ouder-Kind Triangulatie: Een ouder betrekt een kind bij problemen met de andere ouder, wat het kind belast met ongepaste verantwoordelijkheden.
• Vriendschapstriangulatie: Een vriend betrekt een derde persoon bij een conflict, waardoor misverstanden en spanningen ontstaan.

Triangulatie kan dus op verschillende manieren voorkomen en heeft vaak negatieve gevolgen voor alle betrokkenen. Het is belangrijk om deze manipulatieve tactiek te herkennen en er effectief mee om te gaan.

Tot Slot

Triangulatie is een krachtige manipulatietechniek die narcisten gebruiken om controle en macht uit te oefenen. Het kan leiden tot intense gevoelens van jaloezie, onzekerheid en verwarring. Het is essentieel om deze tactieken te herkennen en jezelf te beschermen door grenzen te stellen en steun te zoeken.

Onthoud dat dit gedrag niet past bij een gezonde, gelijkwaardige relatie. Het is belangrijk om voor jezelf op te komen en, indien nodig, afstand te nemen om je welzijn te waarborgen.

​